Mateo moja wina. Co do wagi i diety to on powinien nabrac masy, jego trenera to bym w d*pe kopnal za takie pomysly. Rozumiem takie rzeczy u czlowieka pelnoletniego, rozwinietego, swiadomego swoich decyzji itp ale u 15 latka? Dla mnie to cos czego nie jestem wstanie zrozumiec...
a czy piwo muszę czymś zagryzać ? znam siebie i wiem co jem a czego nie :) wypije 4 piwka i koniec nic więcej :) chciałem się dowiedzieć czy po alkoholu nie będę miał jakiś skutków ubocznych czy coś mi się nie stanie ze zdrowiem itp. może zamknijmy już ten temat bo zaczynają sie tylko kręcić afery a to prowadzi tylko do kłótni a po co mamy się [...]
Miałbym jeszcze jedno pytanie do was. Od ponad tygodnia z hormonami jest lepiej i moje syfy z barków jakby ostro zaczęły znikać. Chciałem w chodzić w izotek ale widzę znaczną poprawę po uregulowaniu układu. Czego to może być przyczyna najbardziej wdg was? Prolki, e2, Prog?
[...] lepsze miał wzmocnić efekt przeciwstawienia się jakości tego produktu.Chodzi o to,że całą ta firma produkuje śmieci więc to pewnie też jakiś chłam mieszany w korycie z byle czego,tu się zgadzamy chyba,więc dla sprostowania i wykluczenia złego odebrania mojej ironii ecko unltd nie jedz glukozy ze mlekiem w proszku ani nie jedz tego gainera od [...]
[...] czy jeśli obniżam swoje zapotrzebowanie na ww, to powinnam dodać tłuszczów czy białek, żeby bilans kaloryczny wypadł prawidłowo? Nie ukrywam, że łatwiej dodać tłuszczów:) I do jakiego poziomu można obciąć ww? na redukcji przeważnie do 3g/kg zjeżdżają . . . a to czym zastąpisz to już bardziej zależy od tego czego tam Ci w diecie brakuję . .
Ja uzywam :D ale mam po 2kg , osobiście robie na zgiętych nogach bo z tego co wyczytałem już dawno temu i to czego się dowiedziałem ostatnio na szkoleniu to własnie na zgiętych nogach jest lepiej wykonywać ( mniej obciążamy miednice i dolny odcinek kręgoslupa oraz technicznie lepiej działa na brzuch bo dochodzi do większego skrocenia mięsnii [...]
[...] Nie mam żadnego sprzętu w domu, siłownia odpada. Mam rowerek stacjonarny. Chcę się pozbyć tych 8-10% BF, to strasznie dużo. Nie wiem jak się zmotywować, nawet nie wiem od czego zacząć, ehh:C Zalezy mi też na czasie, choć zdaję sobie sprawę, że to proces długi. Więc od początku-jak się za to zabrać? Ile to zajmie? I dziękuję za pomoc osobom, [...]
[...] XR biore 2 na 30 min przed treningiem/aerobami; 30 min. po treningu 2 capsy i przed snem 2 capsy. Dodatkowo stosuje 6g omega-3 to wszystko. Dieta hmm 5 posilkow dziennie z czego 2 wylacznie odzywka - 30g prolongatum plus 10g oleju sezamowego; max 100g wegli na dzien 2-3g bialka dziennie. Weglowodany glownie na sniadanie i ew troche kaszy w [...]
czego w diecie ci brakuje i jaki stosunek bialka do weglowodanow w tym wypadku zastosowac ...co z kolei bedzie zalezalo od metabolizmu(endomorficy, ze sklonnoscia do odkladania tluszczu beda mieli stosunkowo mniej weglowodanow)
Pakman dobrze gada.Trzeba trzymac diete caly czas,jezeli wogole ja masz Do diety mozesz po cyklu dozucic aminki BCAA i min.600mg vit C.dziennie(kreatyna).Nie mowiac juz o odbloku oczywiscie. Ja ostatnim razem jak robilem cykl(co prawda wracalem do formy po przerwie)przyszlo mi na wadze 10kg.z czego 3kg wagi mi spadlo.Uwazam,ze to dobry wynik.
[...] maslanka tez ma nei malo. Chyba ze chodzi ci o mieso ale misa nie jadam, ale innym polecam zamist takich ilosci sera i jaj jak ja mozna walic kurczaczka itp. No ale chyba tez drozej wyjdzie. no jak nic wychodzi 2 g bialka na kg ciala. Kliknij w link tam jest rozpisane ile czego w kazdym posilku. Zmieniony przez - leyus w dniu 2006-01-21 02:36:18
[...] zacznij od etapu 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i jeżeli będziesz wykonywał z rozsądnym ciężarem martwy ciąg i poprawnie , nie ma się czego obawiać , że źle wpłynie na Twój kręgosłup . Spokojnie . I skup się na diecie ! a nie za odżywki , odzywki to uzupełnienie diety której nie masz , więc prowadzi to do [...]
Nie wiem - nie interesowalo mnie to ... napisz do Organona bo to oni chcieli wprowadzic akurat ta substancje do meskiej antykoncepcji ... ... a i tak skonczylo sie na starym poczciwym tesciu ... i czyms jeszcze czego Organon nie bardzo ma zamiar zdradzic ...
Włącz zdrowe tłuszcze do diety a wyeliminuj nasycone, zredukuj ilość węglowodanów do 250g/dzień i spożywaj to wszystko w sześciu a nawet siedmiu posiłkach przy czym ostatni godzinę przed snem - czysto białkowy (ok 30-40g białka). Polecam posty podwieszone a w razie czego - pytaj.
[...] z "sokiem" oierwszy raz.Odpusc sobie,zreszta jak chcesz.Ja wzialem w sumie 500 szt metki w dwoch cyklach oddzielonych od siebie prawie rokiem i nie doswiadczylem zadnych efektow ubocznych.Zreszta to samo dziala na roznych ludzi inaczej.Pamietaj o dobrej diecie bialkowej tak zebys mial z czego budowac te swoje muly.Powodzenia! benon
[...] niestety mieśnie pokrywa warstewka tłuszczu. Zauwazyłam, ze mam tendencje do wzdętego brzucha. Wystarczy, ze zjem i brzuchal wyskakuje. Wiem, ze w tak krótkim czasie nie schudnę, ani nie wyrobie sobie kaloryferka;) Chodzi mi o to w jaki sposób oczyscic jelita i żoładek, zeby brzuch wklesł. Co jeść a czego nie. Woda w dzień imprezy?
[...] że jest zastój i spadam czasem kilogram na miesiąc. Poza tym to pierwszy poważny sygnał, że organizm potrzebuje resetu i ma dość. Hormony siadają, metabolizm rozwalony..."czego chcieć więcej" http://potreningu.pl/articles/4354/mit-reverse-diet to tak do poczytania. Jeśli redukcja trwa długo, to reverse nie ma sensu stosować, bo pogłębia się [...]
[...] a co najgorsze, to nie będziesz wiedział co idzie nie tak, że ciężko ci się ćwiczy, nie ma postępów itd. Trzymaj się tylko pewnych zasad układania planów i zacznij ćwiczyć. W trakcie treningów sam dojdziesz do wniosków, czego jest za dużo, za mało, ile serii, jaka progresja i kolejność ćwiczeń. Pamiętaj tylko żeby zmieniać plan co 2-3 miesiące.
Trening masa & rzeźba ;)
